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SCALA DI AUTOVALUTAZIONE DELL'ANSIA (ZUNG, 1971)

 

Leggi con attenzione le 20 frasi elencate di seguito e scegli la risposta che meglio descrive la tua situazione nell'ultima settimana. Rispondi velocemente senza riflettere molto e ad ogni affermazione attribuisci i seguenti punteggi:

 

Quasi mai= 1 

Qualche volta= 2 

Spesso= 3 

Molto Spesso = 4

1) Mi sento più nervoso ed ansioso del solito__

2) Mi sento impaurito senza alcun motivo__

3) Mi spavento facilmente o sono preso dal panico__

4) Mi sento a pezzi e mi sembra di stare per crollare__

5) Mi sembra che tutto vada bene e che non capiterà niente di male__

6) Mi tremano le braccia e le gambe__

7) Sono tormentato dal mal di testa e dai dolori al collo e alla schiena__

8) Mi sento debole e mi stanco facilmente__

9) Mi sento calmo e posso stare seduto facilmente__

10) Sento che il mio cuore batte veloce__

11) Soffro di vertigini__

12) Mi sembra di stare per svenire__

13) Respiro con difficoltà__

14) Ho sensazioni di intorpidimento e di formicolio alle dita delle mani e dei piedi__

15) Soffro di mal di stomaco o di indigestione__

16) Ho bisogno di urinare spesso__

17) Le mie mani sono in genere asciutte e calde__

18) La mia faccia diventa facilmente calda e arrossata__

19) Mi addormento facilmente e mi sveglio riposato__

20) Ho degli incubi__

Somma i punti ottenuti e verifica il risultato:

 

Da 0 a 20 il tuo livello di ansia potrebbe essere basso.

Tra 21 e 40 il tuo livello di ansia potrebbe essere moderato.

Tra 41 e 60 il tuo livello di ansia potrebbe essere alto.

Tra 61 e 80 il tuo livello di ansia potrebbe essere elevato. 

 

 

Il risultato del test non è sufficiente per una diagnosi; se senti che la tua ansia ti sta impedendo di vivere la vita in maniera ottimale non esitare a contattarci